冬至養(yǎng)生保暖怎么做
“三九補(bǔ)一冬來年無病痛”“立冬”代表著冬季的開始�！岸咛斓亻]藏水冰地坼�！弊匀唤珀幨㈥査ジ魑锒紳摬仃枤庖源齺泶骸Ｏ旅婧托【幰黄饋砜炊琉B(yǎng)生保暖怎么做，希望有所幫助！
衣
天氣轉(zhuǎn)涼，開始起風(fēng)了，注意保護(hù)頭部面部免受寒風(fēng)侵襲，戴帽子和圍圍巾等。
1、適當(dāng)?shù)奶砑右路�，御寒�?/p>
適當(dāng)?shù)奶砑右路�，御寒�?/p>
2、保護(hù)手部，戴暖和的手套。
保護(hù)手部，戴暖和的手套。平時(shí)還要注意擦一些防止皴裂的'油脂性護(hù)膚品。
保暖的褲子，特別是上年紀(jì)的老人，特別容易腿腳冷，腿不好了，行動(dòng)就不方便了，所以，一定要保護(hù)好雙腿，保暖。
俗話說，寒從腳起，腳部的保暖更加不得忽視，尤其是在冰雪的冬季。記得出門穿暖和的鞋。
食
大家都知道，冬天時(shí)進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充能力是很必要的，寒冷的冬季需要很多熱量。肉食一般是不能少的。
有肉食，就更應(yīng)該有蔬菜，特別是適時(shí)令的蔬菜，比如紅薯，除了能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，還具有補(bǔ)虛乏、益氣力，健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。
面食主食等，冬季吃餃子還是比較多的，特別是北方，有很多吃餃子的習(xí)俗。
進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候也要記得適量，因?yàn)槎咎鞖飧稍�，再加上大多人們吃的都比較好，很容易上火，喝點(diǎn)梨粥，清肝潤肺。
住
冬季寒冷，人有三分之一的時(shí)間在休息，那么，居室的保暖很重要，暖氣是冬季的必備品。
硬件好了，我們自身也要注意，休息時(shí)，添加被褥，防寒保暖。
適時(shí)通風(fēng)換氣，保持空氣清新，也是冬季需要注意的。
行
冬季出行注意路面，防滑措施和保護(hù)，一定要注意，特別是上年紀(jì)的老年人。
冬季也需要鍛煉，適時(shí)的鍛煉有助于健康，一般為活動(dòng)筋骨，微汗為宜。
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